Sekite mus Facebook'e!
Magnio trūkumas yra kažkas, su kuriuo susiduria daugelis žmonių.
Vidutinio žmogaus organizme kauluose, dantyse, širdyje, smegenyse ir net kraujyje yra apie 30–60 gramų magnio. Kiekvienai jūsų kūno ląstelei reikalingas šis mineralas, kad jis tinkamai veiktų – magnis dalyvauja daugiau nei 300 medžiagų apykaitos procesų! Manau, jūs jau suprantate, kaip svarbu jūsų sveikatai palaikyti pakankamą magnio kiekį organizme – ir vis dėlto net išsivysčiusiose šalyse beveik pusė gyventojų kenčia nuo magnio trūkumo.
Įtemptas ir įtemptas šiuolaikinio žmogaus gyvenimo būdas tiesiogine to žodžio prasme išsiurbia iš mūsų visas sultis, priversdamas mūsų organizmą panaudoti jame sukauptas medžiagas tam, kad tai kažkaip kompensuotų. Paprasčiau tariant, vidutinis žmogus suvartoja daugiau magnio, nei pasisavina, ir daugiau nei gali sau leisti. Rekomenduojama magnio paros norma suaugusiems yra maždaug 500–1000 miligramų per dieną.
Kas jūsų laukia, jei nepavyks papildyti greitai senkančių magnio atsargų organizme?
Magnio trūkumo simptomai yra veido tikas, kojų tinimas, kojų raumenų mėšlungis, galvos svaigimas, patinimas, depresija, uodegikaulio ligos, cistinė fibrozė ckachkoobpaznoe pakitimai ypovnya caxapa in kpovi, xponicheckyponnits and beocccoccponnits and beocccoccponnits yccta. Dieta, kurioje yra pakankamai magnio, taip pat palengvina Alzheimerio ligos simptomus, o kai kurie mokslininkai netgi mano, kad ji sukelia psoriazę toje chicle ir nedoctatkom magnio smegenyse.
Be to, magnio trūkumas organizme yra susijęs su lėtinėmis ligomis, tokiomis kaip 2 tipo cukrinis diabetas ir metabolinis sindromas – ir daugelis kitų. Kai jūsų organizmui trūksta magnio, jis pradeda gaminti daugiau insulino, o tai savo ruožtu leidžia papildomai gliukozei patekti į jūsų ląsteles. Ir tai „išpučia“ uždegiminius procesus jūsų kūne.
Magnis jūsų kūnui ir protui
Į savo racioną turėtumėte kuo greičiau įtraukti maisto produktus, kuriuose yra pakankamai magnio. Didelis magnio kiekis yra žaliose „lapinėse“ daržovėse, tokiose kaip špinatai ir lapiniai kopūstai, taip pat žuvyje, avokaduose, juodajame šokolade, viso grūdo kepiniuose, ankštiniuose augaluose, riešutuose, įvairiose sėklose. Savo valgiaraštį galite papildyti ir magnio turinčiais maisto papildais, tačiau nepamirškite, kad jie turi būti aukščiausios kokybės. Kokybiškuose maisto papilduose turėtų būti keturi magnio junginiai – glicinatas, malatas, tartaratas ir orotatas, kadangi šiuos junginius Jūsų organizmas pasisavina daug lengviau nei kitus.
Ar norite sužinoti, kokią įtaką jie daro jūsų sveikatai?
- Magnio glicinatas teigiamai veikia jūsų protą.
- Tai padeda susidoroti su nerimu, dirglumu, nemiga, susikaupimo stoka ir isterija.
- Jis normalizuoja žarnyno veiklą ir padeda susidoroti su viduriavimu.
- Senėjimo procesas gali sukelti daugybę lėtinių ligų.
- Sumažina nejautrumą, nekontroliuojamo verksmo priepuolius ir depresiją.
- Pagerina protinį aštrumą ir padeda atsipalaiduoti.
- Magnis padeda jūsų organizmui.
- Tai padeda sportininkams mažiau išsiskirti sportuojant.
- Pagreitina DNR sintezę ir atkuria širdį.
- Magnio malatas yra kitas raumenų relaksantas.
- Tai padeda jūsų organizmui kovoti su fibromialgija.
- Cnimaet raumenų jėga.
- Išlygina PMS poveikį ir mažina galvos skausmą.
- Gerina virškinimą.
- Suteikia jėgų.
- Magnio tauratas jūsų širdžiai.
- Padeda stiprinti širdies ir kraujagyslių sistemą.
- Jie apsaugo nuo migrenos.
- Slopina greitą širdies plakimą ir aritmiją.
Be to, bet kuriame maisto papilde, kuriame yra magnio, taip pat turi būti vitamino B6, kuris skatina tinkamą magnio pasisavinimą jūsų organizmo ląstelėse.
Pasidalinkite šia informacija su draugais ir būkite laimingi!
