Sekite mus Facebook'e!
Kiekvienas nori turėti liekną juosmenį ir stiprius pilvo raumenis, tačiau tai gana sunki užduotis, reikalaujanti daug pastangų. Paprastai tai reiškia, kad reikia praleisti labai daug laiko sporto salėje ir tik tada galima pamatyti matomus rezultatus.
Jei ieškote paprasto būdo sulieknėti juosmenį, turėtumėte išbandyti vakuuminį pratimą. Tai puikus pratimas, kurį galite atlikti kiekvieną dieną namuose, kuris padeda ir liekninti, ir stiprina raumenų tonusą.
Papildomi patarimai:
1. Jei norite pradėti nuo skrandžio vakuumo, geriau tai daryti ryte, kai skrandis dar tuščias.
2. Pradedantiesiems pabandykite atlikti 3 serijas po 10 sekundžių, 3 kartus per dieną
12
