Sekite mus Facebook'e!
Šie patarimai gali jums padėti! Būtinai juos perskaitykite!
1. Galūnių patinimas
Jei per karščius tinsta galūnės, su jomis susidoroti daug sunkiau. Sumažėja limfos nutekėjimas, ji iš limfagyslių patenka į audinius ir atsiranda stagnacija. Bent vakare 20 minučių pagulėkite pakeltomis kojomis. 2 kartus per dieną po 20 minučių prauskitės po kontrastinį dušą. Naudokite specialius antidrenažinius gelius, taip pat galite avėti kompresinius kelnaites iki kelių.
2. Nevartokite diuretikų
Jie mažina kraujospūdį, o karštyje tai pavojinga. Geriau gerti bruknių lapų užpilą, jis veikia švelniai. Taip pat valgykite mažiau aštrių ir saldžių patiekalų.
3. Neperkraukite skrandžio
Karštu oru riebus ir baltyminis maistas virškinamas dar lėčiau, nes sulėtėja medžiagų apykaitos procesai, kraujas tampa tirštesnis. Valgykite maistą, kuriame yra lengvų baltymų ir skaidulų, lapines salotas.
4. Negalite valgyti laikydamiesi dietos be druskos
Per dieną reikėtų suvartoti ne daugiau kaip 0,5 arbatinio šaukštelio druskos, bet iš viso negalima valgyti be druskos, nes visa tai išsiskiria su prakaitu.
5. Pykinimas
Valgykite „sutraukiančius“ maisto produktus, tokius kaip bananai, špinatai, mėtos, aronijos ar juodųjų serbentų sultys. Valgykite žalumynus.
6. Miegokite normaliai
Kad pakankamai išsimiegotumėte, prieš miegą nevalgykite sunkaus maisto, pavyzdžiui, mėsos. Tačiau visiškai praleisti vakarienės negalima! Pakaks kefyro, varškės sūrio arba daržovių salotų su sūriu.
7. Tonizuokite kraujagysles
Karščio metu kraujagyslėms tai ypač kenkia. Žmogaus kraujas tirštėja, atsiranda dusulys, jėgų praradimas ir kt. Išgerkite 1 tabletę no-shpa, 1 glicino ir praskieskite 20 lašų valocordin ½ stiklinės vandens. No-shpa sumažins spazmus ir išplės kraujagysles, glicinas pagerins smegenų veiklą, valocordin nuramins ir atpalaiduos kraujagysles bei raumenis.
Laikykitės šių paprastų patarimų, kad karštuoju metų laiku jaustumėtės geriau!
