Valandinės treniruotės ir greitosios dietos nėra tokios populiarios kaip japonų gimnastikos metodas naudojant rankšluostį ar volelį.
O tokių pratimų populiarumas akivaizdus, nes juos bet kada galima atlikti vos po 5 minutes per dieną, o rezultatus pajusti jau po savaitės. Nieko įmantraus ar itin sudėtingo.
Jie sako, kad kūno kontūrų formavimo voleliu metodas atsirado tekančios saulės šalyje visai neseniai – maždaug prieš 12 metų. Pagaliau ji mus pasiekė.
5 minučių gimnastikos su rankšluosčiu dėka japonai atsikrato kabančio pilvo ir šonų, taip pat pakoreguoja laikyseną.
Pratimas yra panašus į masažą, bet nemokamas ir greitas, namuose.
Poexali:
1. Vonios rankšluostį susukite į tankų, 40 centimetrų ilgio ir 8-11 centimetrų storio dešrelės formos vyniotinį.
Kad volelis neprarastų formos, iš abiejų pusių sutvirtinau plaukų gumele.
2. Būtinai sėdėkite ant kietų grindų.
3. Atsigulkite ant ritininio rankšluosčio taip, kad jis būtų per visą kūną, t.y. po apatine nugaros dalimi (po bamba).
4. Išskėskite kojas pečių plotyje ir suglauskite pėdas kaip „meška kojomis“.
5. Ištieskite rankas tiesiai už galvos, delnais žemyn ir sujunkite mažuosius pirštelius. Iš pradžių tai bus nepatogu, bet praktikuokite.
6. Atsigulkite penkias minutes, lengvai kvėpuokite ir dėl nieko nesijaudinkite, o tuo tarpu jūsų laikysena išsitiesina, pilvas traukiasi.
Jaučiausi nepatogiai ir gulėjau 2 minutes, bet po poros dienų jau mačiau, kaip mano pilvukas mažėja, o laikas atlikti pratimą vis didėja.
