Sekite mus Facebook'e!
Šie veiksmai yra būtini norint atsikratyti adrenalino, kuris visada gaminamas organizme streso metu. Jį galima pašalinti tik raumenų veikla, kvėpavimo pratimai ir vaistažolių papildai.
Anksčiau, užpulti gyvūno ar priešo, mūsų protėviai paprastai priešindavosi – puldami arba bėgdami. Tai pašalindavo adrenaliną, ir organizmas greitai atsigaudavo po streso.
Šiandien kiekvienas iš mūsų galime kasdien atsidurti įvairiose stresinėse situacijose, dažnai pakartotinai – viešajame transporte, darbe ir pan. – kažkas gali būti grubus, mus pastūmėti ir pan.
Tačiau mažai kas tokioje situacijoje elgtųsi taip, kaip elgėsi mūsų protėviai – bėgtų ar pultų. Juk šiandien toks elgesys laikomas nesąžiningu ir nepadoriu.
Dėl to adrenalinas nepašalinamas, ir susidaro nepastebima, bet žalinga sankaupa, dėl kurios organizmas destrukciškai suyra.
Dažnai žmonės net nesuvokia, kad nuolat patiria stresą.
Taip pat pasitaiko, kad streso mechanizmą sukėlę veiksniai jau seniai išnyksta, tačiau žmogus vis tiek negali atsipalaiduoti ir grįžti prie įprastos rutinos.
Su-Džok terapija – greitas atsigavimas po streso
Su Džok sistema gali padėti greitai ir savarankiškai įveikti stresines situacijas.
Šis terapijos metodas yra labai paprastas ir efektyvus, pagrįstas biologiškai aktyvių taškų, esančių ant rankų ir kojų, kurie atstovauja žmogaus kūno organams ir sistemoms, stimuliavimu.
• Streso metu pirmiausia reikėtų nusiimti visus žiedus, apyrankes ir grandinėles. Taip yra todėl, kad energijos meridianai driekiasi po visą žmogaus kūną, o bet kokie papuošalai, kuriuos nešiojame, blokuoja šią energiją.
• Toliau reikia pradėti energingai trinti delnus, kol pajusite šilumą.
• Toliau reikia paimti vienos rankos pirštus ir stipriai juos suspausti, laikant rankas krūtinės lygyje. Spausti reikia tol, kol pirštai paraus. Tą patį padarykite su kita ranka.
Trečias pratimas.
Dešinės rankos nykščiu trinkite kairįjį delną pagal laikrodžio rodyklę (labai svarbu tai daryti!). Tai stimuliuoja širdies ir kraujagyslių sistemą bei visus gyvybiškai svarbius organus, skatina jų funkcionavimą ir tonizuoja juos. Labai kruopščiai trinkite delną, užtikrindami, kad būtų padengta kiekviena sritis.
Nervinis stresas palieka blokadas, kurios gali pasireikšti raumenų ir organų spazmais. Todėl, jei masažas nepakankamas, ši blokada išlieka ir trukdo normaliam organizmo funkcionavimui.
Todėl svarbu kruopščiai masažuoti kiekvieną delno sritį, judant pagal laikrodžio rodyklę per visą delną.
Pakartokite procesą su kitu delnu.
Po 5–10 minučių tokio masažo pastebėsite reikšmingą savo būklės pagerėjimą.
• Norėdami atsipalaiduoti streso metu, atsisėskite ir sutelkite dėmesį į iškvėpimą. Tada lėtai ir lengvai pasukite galvą: į dešinę-kairėn, į dešinę-kairėn…
Šis pratimas ypač naudingas moterims, nes jos linkusios kaupti druskas kaklo srityje. Reguliariai atliekant šį pratimą, bus išvengta jų nusėdimo.
Jei negalite užmigti, apkabinkite save.
• Streso metu žmonės dažnai kenčia nuo nemigos. Šiai problemai spręsti rekomenduojame tokią priemonę:
atsigulkite ant nugaros, geriausia be pagalvės, užmerkite akis ir, sukryžiavus rankas ant krūtinės, apkabinkite pečius. Pagulėkite taip kurį laiką, kol pajusite, kad užmiegate.
Ši poza padeda harmonizuoti visas sistemas, ypač atpalaiduoja centrinę nervų sistemą.
• Nemigos galite atsikratyti ir paprasta procedūra, vadinama vaikščiojimu vandeniu:
kiekvieną rytą pripildykite vonią ar dubenį vėsaus vandens (kad jis siektų kulkšnis) ir jame vaikščiokite.
Jei vanduo jums per šaltas, galite pradėti vaikščioti šiltame vandenyje, kasdien mažindami jo temperatūrą 1 laipsniu.
Po kurio laiko pastebėsite, kaip lengvai užmiegate.
Procedūra turėtų trukti ne ilgiau kaip 3 minutes. Vėliau būtinai sušildykite kojas sparčiai vaikščiodamos šildomomis grindimis arba kruopščiai jas trindamos, kol sušils, ir apsimaukite kojines iš natūralaus audinio.
Tai ir sustiprins jūsų kūną, ir atpalaiduos nervų sistemą.
• Be to, norint sumažinti neigiamą adrenalino ir kitų streso metu išsiskiriančių medžiagų poveikį organizmui, reikėtų išgerti stiklinę šilto vandens. Tai padės pašalinti adrenaliną pirmiausia į inkstus, o iš ten – per šlapimo pūslę.
Sveiki, aš esu Mykolas Janonis – kuriu turinį, kuriame telpa tiek rimtesnės temos, tiek lengvesnės pramogos. Man patinka rašyti naujienas, straipsnius ir aktualijas, o taip pat dalintis maisto receptais ir horoskopais.
Visa tai publikuoju tinklalapyje juokingi.lt, kur siekiu, kad kiekvienas lankytojas rastų kažką artimo sau – ar tai būtų naudinga informacija, ar įkvepiantis receptas, ar šiek tiek žvaigždžių išminties.
