Skip to content
Sekite mus Facebook'e!
Dar vienas būdas atsigaivinti naudojant dažniausiai pasitaikančią stalo druską. Čia atsipalaiduoja pečių ir nugaros raumenys, pagerėja limfos tekėjimas. Tai veda prie našlės kupros rezorbcijos. Nugara taip pat pastebimai suplonėja, nes ant nugaros turime ne tiek riebalų, kiek limfos sąstingio.
Kvėpuodami taip pat atpalaiduojame krūtinės raumenis. Visa tai kartu mažina veido raumenų įtampą, todėl patinimas ir spazmai išnyksta. Veido išraiška tampa atsipalaidavusi ir draugiška, o tai savaime atgaivina.
Jums reikės pačios paprasčiausios akmens stalo druskos, nejoduotos, ne papildomos, ne jūros druskos, nulinio arba pirmojo malimo. Taip pat reikės tinkamo dydžio audinio gabalo, kilimėlio ar kitos vidutiniškai minkštos grindų dangos.
Taip pat galite ką nors pakišti po kaklu, kad jis nesulinktų: rankšluostį, susuktą į virvę, arba specialią pagalvę.
1. Patieskite audinį ant kilimėlio, pabarstykite druska ir atsigulkite ant druskos nugara. Sulenkite kojas per kelius ir padėkite pėdas ant grindų taip, kad apatinė nugaros dalis būtų ant grindų, o nugara būtų visiškai atsipalaidavusi.
Galite atsigulti nuoga nugara arba apsirengę plonais drabužiais. Priklauso nuo odos jautrumo.
2. Pradedame kvėpuoti su skoniu ir pilna krūtine. Mes išplečiame šonkaulius, mentes ir pečius, tarsi kvėpuodami pralauždami visus blokus. Mes sutelkiame dėmesį į savo kvėpavimą. Galite užmerkti akis.
3. Nurykite seiles. Jei seilių mažai, galite jas išsiurbti, kad procesas vyktų.
Jei laikysimės jogos tradicijos, liežuvis turėtų „uždaryti grandinę“: prispausti suplokštėjusį ir atsipalaidavusį galiuką prie gomurio už viršutinių dantų.
Pojūčiai, ypač tiems, kurie niekada anksčiau neturėjo nieko bendra su kvėpavimo praktikomis, gali būti neįprasti: tarsi kartu su kvėpavimu ištirptumėte erdvėje. Kai kurie pajus judesius stubure, šaltį ar karštį saulės rezginyje, krūtinėje, kakle. Jis gali pasiekti net jūsų galvos viršų. Pojūčiai labai malonūs ir atpalaiduojantys. Skausmo neturėtų būti, tik juokingas atsipalaidavusių raumenų trūkčiojimas.
Pirmiausia, kvėpuokite 3–5 minutes. Tada atsigulkite, kvėpuodami įprastu būdu, pajuskite save savo kūne, kaip jis grįžta į savo fizines ribas.
4. Atsargiai atsistokite per dešinįjį šoną, remdamiesi rankomis. Pirmiausia atsisėdame, kurį laiką pasėdime ir tik tada palaipsniui kylame ant kojų, tarsi ridenamės nugaromis į sieną. Ištiesiname kaklą ir paskutiniai pakeliame galvą.
5. Įsiklausykite į atsipalaidavimo pojūtį nugaroje, krūtinėje ir pečiuose. Daugeliui šis jausmas bus labai neįprastas ir jiems reikės prie jo priprasti. Net tavo rankos taps nerangios, tarsi nusilpusios.
Pilnas druskos masažo kursas: kasdien arba kas antrą dieną, 21 procedūra. Tada, norint išlaikyti efektą, 1–2 kartus per savaitę arba kiekvieną kartą, kai pervargstate arba tiesiog ilgai sėdite su vąšeliu.
Sesijos trukmę galima palaipsniui ilginti. Nepraktikuojantiems paprastai pakanka 10–15 minučių.
Dar vienas patarimas didvyriškam skaitymo pabaigimui: jei visiškai atpalaiduosite liežuvį, įskaitant ir jo šaknį, užmerksite akis ir sutelksite dėmesį į kvėpavimą, tuomet bus galimybė sustabdyti vidinį dialogą ir pagauti tą pačią vidinės tylos akimirką, dabartį. Tai nuostabus jausmas: negalvoji, bet vis tiek egzistuoji.
