Sekite mus Facebook'e!
Daugelis pagyvenusių žmonių miršta nuo širdies priepuolių. Dažniausia jų atsiradimo priežastis – užsikimšusios kraujagyslės ir stresas. Norint apsisaugoti nuo galimos širdies ir kraujagyslių ligų rizikos, reikia rūpintis savimi nuo mažens. Ypatingą dėmesį reikėtų skirti mitybai, nes yra produktų, kurių pagalba galima visiškai išvengti kraujagyslių problemų.
Lašiša
Bet kuri lašišinių šeimos žuvis yra labai naudinga širdžiai ir kraujagyslėms. Šio ne tik sveiko, bet ir skanaus produkto natūralios savybės labai gerai valo arterijas. Žinoma, geriausia pirkti ekologišką žuvį.
Apelsinų sultys
100 % apelsinų sultyse gausu antioksidantų, kurie patikimai valo kraujagysles ir mažina kraujospūdį.
Kava
Būtent! Eksperimentai parodė, kad 2–4 puodeliai kavos per dieną teigiamai veikia širdies ir kraujagyslių sistemą. Tačiau nereikėtų persistengti su šiuo kilniu gėrimu – per didelis kofeino vartojimas gali neigiamai paveikti virškinamąjį traktą.
Graikiniai riešutai
Riešutai – sveikųjų riebalų, kurie ženkliai mažina cholesterolio kiekį, padeda sąnariams dirbti ir gerina atmintį, lobynas. Graikiniai riešutai ir migdolai ypač naudingi kraujagyslėms – sauja per dieną gali viską pakeisti.
Persimonas
„Dieviškieji vaisiai“ turi ne mažiau „dieviškų“ savybių. Jie gausūs sterolių, todėl žymiai sumažina cholesterolio kiekį kraujyje.
Ciberžolė
Ne veltui indai šį produktą deda į beveik visus patiekalus. Ciberžolė, arba karis, turi ne tik priešuždegiminį poveikį, bet ir gerina kraujagyslių būklę.
Žalioji arbata
Žalioji arbata ramina ir suteikia energijos tuo pačiu metu, o jos antioksidantai mažina cholesterolio kiekį ir labai pagreitina medžiagų apykaitą.
Arbūzas
Jo laikas jau beveik atėjo. Ši didžiulė uoga ne tik gaivina, bet ir azoto oksido pagalba daro stebuklus širdies ir kraujagyslių sistemai.
Viso grūdo miltai
Bet kokios cholesterolio sienelės sugrius anksčiau nei naudingos viso grūdo miltų savybės. Jų šaltinis: avižos, rudieji ryžiai ir viso grūdo duona.
Daina
Neįtikėtina, bet tiesa. Jei saikingai valgysite kokybišką sūrį, galite lengvai sumažinti kraujospūdį ir cholesterolio kiekį.
Jūros dumbliuose esančių vitaminų, mineralų, baltymų ir antioksidantų sąrašas yra begalinis. Tikriausiai nėra sveikesnio produkto pasaulyje. Žmonės, kurie reguliariai vartoja jūros dumblius, sumažina cholesterolio kiekį bent 15 %.
Spanguolių
Spanguolės, nors ir neišsiskiria saldžiu skoniu, iš karto sumažina cholesterolio kiekį 40 %. Už porą stiklinių spanguolių sulčių jūsų širdis jums padėkos.
Viršelis
Net vienas arbatinis šaukštelis cinamono per dieną gali turėti didelės įtakos jūsų širdies ir kraujagyslių sistemai. Įmaišyti šį prieskonį į maistą yra ne tik skanu, bet ir neįtikėtinai sveika!
Granatas
Granatai yra nepakeičiami kraujotakai dėl daugybės naudingų medžiagų. Salotos su granatais arba granatų sultimis gali daug ką padaryti.
Špinatai
Špinatai puikiai tinka širdies ir kraujagyslių sistemos koordinavimui. Didelis kalio, folio rūgšties ir geležies kiekis padės išvengti širdies priepuolių ateityje.
Alyvuogių aliejus
Nenuostabu, kad italai ir graikai juo taip domisi. Atkreipkite dėmesį, kad abu gyvena daug ilgiau nei mes. Reguliariai vartojant alyvuogių aliejų, širdies priepuolių rizika sumažėja 41 %. Skanu ir sveika!
Brokoliai
Šio produkto naudingos savybės dar nėra pakankamai įvertintos. Ši daržovė, kurioje gausu vitamino K, gali daryti stebuklus dėl kraujospūdžio ir cholesterolio kiekio.
Avokadas
Šis produktas vis dažniau pasirodo ant mūsų pietų stalo. Avokadas ne tik leidžia greitai pasisotinti, bet ir kovoja su širdies ir kraujagyslių sistemos trūkumais.
Šparagai
Šparagai yra Heraklis kovoje su cholesteroliu. Jei norite pagerinti savo kraujagyslių būklę, nepamirškite įtraukti šio „senovės graikų pusdievio“ į savo mitybą.
Šį sąrašą tikrai verta įsidėmėti ir pradėti valgyti jau dabar. Rūpinkitės savo sveikata nuo mažens!
