Sekite mus Facebook'e!
Jei pabudus jaučiate sąnarių sustingimą ir skausmą, turite nedelsdami imtis veiksmų ir užkirsti kelią tolesnėms komplikacijoms, o ne vartoti vaistus ir tik maskuoti simptomus.
Kai kuriais atvejais sąnarių skausmas gali būti normalus, pavyzdžiui, po traumos. Tai atsiranda dėl padidėjusio kraujo tekėjimo, riboto judrumo ir patinimo. Skausmas taip pat gali atsirasti po fizinio krūvio .
Tačiau nepaaiškinamas lėtinis sąnarių skausmas atsiranda dėl didėjančio uždegimo organizme. Šį skausmą sukelia kažkas, ką darote savo kūnui, todėl jo reikia išvengti ir nedelsiant gydyti.
Yra daug uždegimą sukeliančių maisto produktų, kuriuos daugelis iš mūsų vartojame reguliariai, nesuvokdami, kad jie gali sukelti skausmą ir uždegimą.
Šiandien pateikiame 5 uždegimą sukeliančių maisto produktų, kuriuos turėtumėte nedelsdami pašalinti iš savo raciono, sąrašą!
1. Rafinuoti angliavandeniai ir glitimas
Rafinuoti angliavandeniai ir miltai yra itin kenksmingi mūsų sveikatai, nes mūsų organizme jie apdorojami taip pat, kaip ir cukrus.
Iš tiesų, sudėtingi angliavandeniai nėra tokie jau blogi, o paprastų angliavandenių reikėtų vengti, nes kartu su glitimu jie sukelia uždegimą.
2. Cukrus Cukrus
yra žinomas kaip itin kenksmingas produktas. Tai gali sukelti nutukimą, diabetą, vėžį ir įvairių rūšių skausmą.
Kai mūsų kūnai bando perdirbti cukrų, jie pagreitina senėjimą ir sukelia uždegimą bei oksidacinį stresą, teigia Nacionaliniai sveikatos institutai.
Todėl labai svarbu apriboti cukraus ir jo turinčių maisto produktų, tokių kaip gazuoti gėrimai, saldainiai, saldumynai, vaisių sultys, padažai ir perdirbti maisto produktai, suvartojimą.
3. Augaliniai aliejai ir transriebalai.
Augaliniai aliejai yra labai kenksmingi sveikatai, nes yra pernelyg perdirbti ir juose gausu omega-6 rūgščių, kurios gali sukelti uždegimą. Kita vertus, transriebalai gali sukelti širdies ligas.
Taigi venkite kukurūzų, saulėgrąžų, rapsų, sojų pupelių, medvilnės sėklų ir dygminų aliejų. Jūsų mityba turėtų apimti linų sėmenis, riešutus, sėklas ir avokadus.
4. Nakvišų daržovės
Nors mums nuolat patariama į savo kasdienę mitybą įtraukti daugiau daržovių, šios grupės rekomenduojama vengti.
Iš tiesų, nakvišos, kurioms priklauso bulvės, pomidorai, paprikos ir baklažanai, sukelia skausmą, kai padidėja jautrumas kalcitrioliui ir solaninui, kurių yra šiose daržovėse.
5. Pieno produktai.
Žmonių, neįtraukiančių pieno produktų į savo mitybą, skaičius nuolat didėja. Taip yra dėl laktozės netoleravimo arba nesugebėjimo virškinti pieno cukraus.
Dr. Amy Myers, knygos „Autoimuninis sprendimas“ autorė, teigia, kad pieno baltymai gali sukelti neigiamą poveikį, pavyzdžiui, uždegimą ir organizmo pH pusiausvyros sutrikimą. Visada galite naudoti ne pieno produktus, augalinius karvės, avių ir ožkos pieno pakaitalus.
Be to, galite rinktis migdolų, kanapių ir kokosų pieną – visos šios rūšys yra sveikos ir skanios. Labai svarbu naudoti produktus, kurių sudėtyje nėra karagenino, nes šis priedas gali labai pakenkti jūsų sveikatai .
