Sekite mus Facebook'e!
Aš net atsisakiau akinių!
Pagrindinis mokslinis dėsnis apie raumenis yra toks: „Jei jų nenaudosi, jie susilpnės.“
Štai kas dažniausiai nutinka su akimis: didžiąją dienos dalį praleidžiate žiūrėdami į priešais esantį monitorių ir nenaudojate akių raumenų, reikalingų žiūrėti toliau. Taip išsivysto šiuolaikinė trumparegystė.
Jei tuo pačiu metu pradedate nešioti akinius, situacija pradeda dar greičiau klostytis jums nepalankiai: akys su akiniais dar mažiau įsitempia, joms nebereikia į kažką spoksoti ir įsitempti.
Atitinkamai, norint pakeisti procesą, reikia treniruoti akių raumenis ir palaikyti juos geros formos.
Štai 9 geriausi būdai tai padaryti:
1. Dienos metu venkite akių įtampos. Kas 2–3 valandas užmerkite akis kelioms minutėms ir mėgaukitės ramybe.
2. Pateikiame 16 pagrindinių ir gerai žinomų akių mankštos pratimų. Atlikite juos kiekvieną dieną tam tikra tvarka.
3. Jei dėvite naktinukus, palaipsniui mažinkite jų dėvėjimo laiką. Dažniau juos nusirenkite.
4. Švelniai sukamaisiais judesiais masažuokite akis. Judėkite nuo 1 iki 6, kaip parodyta paveikslėlyje:
Geriausia akies obuolį paspausti viduriniu ir smiliumi. Turėtumėte jausti spaudimą, bet ne skausmą.
5. Vaikščiodami lauke, stenkitės dažniau žiūrėti į tolį, o ne į savo kojas.
6. Gerkite morkų sultis. Kuo dažniau. Geriausia – kiekvieną dieną.
O jei norite maksimalaus efekto, į stiklinę įlašinkite vieną ar du lašus alyvuogių aliejaus: tai nesugadins skonio, bet idealiai tinka morkų medžiagoms, kurios yra būtinos akims, įsisavinti.
7. Kai akys pavargsta, praplaukite jas šiltu vandeniu.
8. Bent dvi valandas prieš miegą venkite žiūrėti į kompiuterio, išmaniojo telefono ar televizoriaus ekranus.
9. Išbandykite indišką pratimą „Trataka“.
Tai išmokys ir akis, ir protą susikaupti.
Atsisėskite priešais mažą, nejudantį objektą erdvėje (pavyzdžiui, žvakę) ir sutelkite į jį savo žvilgsnį bei visą dėmesį. Nemirksėkite. Įsitikinkite, kad objekto vaizdas aiškiai įsirėžęs į jūsų atmintį ir smegenis.
Tada užmerkite akis ir sutelkite dėmesį į tarpą tarp antakių, stengdamiesi kuo ilgiau išlaikyti taško vaizdą priešais užmerktas akis. Atlikite pratimą apie 10 minučių.
Pratimo tikslas – pasiekti aiškų anksčiau neryškaus objekto vaizdą, kol akys nepavargsta.
Kokias technikas žinote? Pasidalinkite savo patirtimi komentaruose!
