Be lašo alyvos! Naujas kopūstų patiekalas kiekvienai dienai

Patiekalas ne tik labai skanus, bet ir sveikas, todėl jį galite gaminti net jei laikotės dietos.

Jam paruošti reikės šių ingredientų:

• kopūstų, 300 g;
• virtų ryžių, 200 g;
• kiaušinių, 2 vnt;
• grietinės, 3 šaukštai;
• miltai, 4 šaukštai;
• druskos, pipirų, linų sėmenų ir sezamo sėklų.

Kepimo procesas

Kopūstus sutarkuokite ir sudėkite į kepimo indą, sumaišykite su virtais ryžiais

. Kiaušinius

sumaišykite

su grietine, druska ir pipirais, įberkite mėgstamų prieskonių ir gerai išmaišykite iki vientisos masės

. Suberkite miltus ir išmaišykite.

Patarimas: jei padažas per skystas, įberkite daugiau miltų.

Supilkite ant kopūstų ir ryžių, pagal skonį pabarstykite bet kokiomis sėklomis ir dėkite į orkaitę, įkaitintą iki 180 laipsnių C.

Kepkite apie 25 minutes, kol paruduos.

Tokį sotų troškinį patiekiu su grietine, salotomis ir marinuotais pomidorais bei agurkais. Troškinys išlieka skanus net ir šaltas.