Sekite mus Facebook'e!
Skaidulos yra raktas į sveiką virškinimą, stiprų imunitetą ir normalų cukraus kiekį kraujyje.
Tinkamai parinkti produktai padės ne tik pagerinti savijautą, bet ir išvengti rimtų ligų, rašo „Real Simple“.
Skaidulos yra ne tik dietos komponentas, bet ir tikras žarnyno gelbėtojas. Jis būna tirpių ir netirpių formų, ir abu tipai yra svarbūs. Pirmasis veikia kaip kempinė, mažindamas cukraus ir cholesterolio kiekį, antrasis gerina peristaltiką ir apsaugo nuo vidurių užkietėjimo. Štai maisto produktai, kuriuos verta įtraukti į savo kasdienį meniu.
Gervuogės yra rekordininkės tarp uogų pagal skaidulų kiekį ir turi antioksidantų, kurie palaiko smegenų ir širdies veiklą.
Avižos – beta gliukanų ir stambiųjų skaidulų derinys – yra idealus pasirinkimas jūsų širdžiai ir svoriui.
Spragėsiai (be druskos ar aliejaus) yra traški alternatyva nesveikiems užkandžiams ir juose yra antioksidantų.
Pupelės yra baltymų, skaidulų šaltinis ir padeda stabilizuoti cukraus kiekį kraujyje.
Avokadas yra ne tik riebalai, bet ir energijos šaltinis odai, virškinimui ir stabiliam gliukozės balansui.
Pistacijos apsaugo širdį ir yra vitaminų gausus užkandis.
Lęšiai yra baltymų šaltinis tiems, kurie nevalgo mėsos.
Kopūstai gausūs kalcio ir švelniai veikia žarnyną.
Briuselio kopūstai yra natūralus prebiotikas mikroflorai.
Migdolų miltai yra skaidulų, vitamino E ir magnio derinys.
Kad jūsų žarnynas veiktų kaip laikrodis, tiesiog valgykite daugiau augalinio maisto. Tai paprastas įprotis, kuris ilgainiui privers jūsų kūną būti dėkingas.
