Du paprasti pratimai sėdimojo nervo atblokavimui

Sekite mus Facebook'e!

Du paprasti pratimai sėdimojo nervo atblokavimui.

Didžiausias mūsų kūno nervas yra sėdimojo nervo, o jo suspaudimą lydi stiprus skausmas ir laikinas dalinis paralyžius.

Keletas patarimų, kuriuos aprašysime šiame straipsnyje, padės greitai atsikratyti skausmo, kai užspaustas sėdmeninis nervas. Kodėl sėdmeninis nervas tampa uždegimas? Yra daug priežasčių, kodėl sakralinis nervas (sėdmeninis nervas) gali uždegti. Du paprasti pratimai sėdmeniniam nervui atblokuoti:

Tai gali nutikti, kai:

• nuolatinė stuburo perkrova;
• svarmenų kilnojimas;
• cukrinis diabetas;
• dažna hipotermija;
• infekcinės ligos (tuberkuliozė, bruceliozė, juostinė pūslelinė);
• apsinuodijimas nuodais, vaistais, toksinais;
• kai kurios infekcinės ir alerginės ligos;
• medžiagų apykaitos sutrikimai;
• išsėtinė sklerozė;
• alkoholizmas.

Terapiniai pratimai kryžkaulio rezginio nervo atblokavimui. Yra keletas būdų, kaip atpalaiduoti sėdimojo nervo raumenis.

1 PRATIMAS

Atsigulkite ant grindų, sulenkite koją per kelio sąnarį.

Laikydami koją rankomis, palaipsniui spauskite ją prie krūtinės, kol galėsite tai padaryti. Laikykite koją šioje pozicijoje bent pusę minutės – kiek galite ilgiau.

Lėtai nuleiskite koją iki grindų. Pakartokite šį pratimą 2–5 kartus, tada tą patį pakartokite su kita koja.

2 PRATIMAS

Atsigulkite ant grindų, sulenkite kelius. Sukryžiuokite kojas, kiek įmanoma labiau padėkite rankomis. Laikykite šią pozą bent 30 sekundžių. Jei įmanoma, ilgiau.

Lėtai grįžkite į pradinę padėtį. Padarykite tai dar kelis kartus.

Abu metodai puikiai atpalaiduos jūsų sėdimąjį nervą, palengvins skausmą juosmens ir kryžkaulio srityse. Jie gali būti atliekami tiek atskirai, tiek kartu, komplekse.

Išvardytus pratimus patvirtino ortopedai – jie rekomenduoja juos visiems, turintiems problemų su juosmens-kryžkaulio sritimi.