Sekite mus Facebook'e!
„Kaip apsaugoti save nuo rytinių insulto pavojų“
Insultas – staigus smegenų kraujotakos sutrikimas – yra viena iš pagrindinių mirties ir neįgalumo priežasčių pasaulyje. Įdomu tai, kad daug insultų dažniausiai prasideda ryte, vos žmogui pabudus. Todėl svarbu žinoti, kokios klaidos padidina insulto riziką ir kaip jų išvengti, kad išsaugotume sveikatą.
Kodėl insultas dažnai prasideda ryte?
Miegant organizmo kraujospūdis ir širdies ritmas keičiasi – dažnai naktį jie sumažėja, o ryte, pabudus, šie rodikliai staigiai pakyla. Šis kraujospūdžio „šuolis“ gali sukelti kraujagyslių plyšimą arba užsikimšimą smegenyse, ypač jei jau yra aterosklerozė ar kiti kraujagyslių pažeidimai.
1. Klaida: Pabusti ir staigiai šokti iš lovos
Staigus kūno judesys ir stresas po miego gali sukelti kraujospūdžio šuolį. Vietoj to, pabandykite atsibusti lėtai: lengvai judinkite galūnes, atsisėskite lovoje ir tik po kelių minučių atsikelkite.
2. Klaida: Nesilaikyti gydytojo nurodymų dėl kraujospūdžio vaistų
Daugelis žmonių, ypač vyresni, turi vartoti kraujospūdį reguliuojančius vaistus. Praleisti dozę arba nutraukti gydymą gali sukelti pavojingą kraujospūdžio svyravimą. Visada vartokite vaistus pagal paskyrimą ir pasitarkite su gydytoju, jei kyla neaiškumų.
3. Klaida: Pamiršti rytinę mankštą arba fizinį aktyvumą
Judėjimas padeda reguliuoti kraujospūdį ir gerina kraujotaką. Net lengvi pratimai ryte gali sumažinti insulto riziką. Tačiau būkite atsargūs ir pradėkite nuo švelnių pratimų, ypač jei turite sveikatos problemų.
4. Klaida: Praleisti pusryčius arba valgyti nesveiką maistą
Sveikas pusrytis padeda stabilizuoti cukraus kiekį kraujyje ir suteikia energijos visai dienai. Praleidus pusryčius, gali padidėti streso hormono lygis, kuris veikia kraujospūdį. Rinkitės maistingus produktus – pilno grūdo duoną, vaisius, baltymus.
5. Klaida: Nepaisyti ankstyvųjų insulto simptomų
Dažnai žmonės ignoruoja trumpalaikius galvos svaigimus, regos sutrikimus ar rankos silpnumą. Tai gali būti ankstyvieji insulto arba tranzitinės išemijos priepuolio (TIA) požymiai. Pastebėjus tokius simptomus, skubiai kreipkitės į gydytoją.
Kaip apsaugoti save ryte?
- Pradėkite dieną ramiai, lėtai keisdami kūno padėtį.
- Vartokite gydytojo paskirtus vaistus tiksliai pagal grafiką.
- Įtraukite į rytinę rutiną lengvą mankštą.
- Valgykite sveikus ir reguliarius pusryčius.
- Mokykitės atpažinti insulto simptomus: veido nukritimas, silpnumas rankoje, kalbos sutrikimai.
Kada skubėti pas medikus?
Jei pastebite bet kurį iš šių požymių – nedelsdami kvieskite greitąją pagalbą:
- Staigus veido nusileidimas ar nejautrumas.
- Silpnumas ar tirpimas vienoje kūno pusėje.
- Kalbos sutrikimai arba nesugebėjimas suprasti žodžių.
- Staigus galvos skausmas, regos sutrikimai ar galvos svaigimas.
Išvados
Rytiniai insultai nėra retas reiškinys, tačiau daug jų galima išvengti, žinant ir vengiant pagrindinių klaidų. Rūpinkitės savo sveikata, laikykitės gydytojų rekomendacijų ir būkite atidūs savo organizmui.
