Sekite mus Facebook'e!
Rugpjūčio mėnuo daugeliui šeimų reiškia ne tik atostogų pabaigą, bet ir aktyvų pasiruošimą naujiems mokslo metams. Vieniems tai – džiaugsmingas jaudulys, kitiems – nerimas dėl būsimų iššūkių, tvarkaraščių, pirkinių ar emocinės vaiko savijautos.
Kad naujųjų mokslo metų pradžia būtų sklandi, pozityvi ir be streso, pateikiame praktinius patarimus tiek tėvams, tiek vaikams – nuo pasiruošimo iki emocinės savijautos stiprinimo.
1. Planuokite iš anksto – nepalikite visko paskutinei savaitei
Darbų sąrašas padės išvengti streso:
- Mokyklinių reikmenų sąrašas (sąsiuviniai, rašikliai, kuprinė, sportinė apranga ir pan.)
- Drabužių patikrinimas (ar viskas tinkamo dydžio, ar reikia atnaujinti?)
- Dienotvarkės suderinimas – kada kelsitės, valgysite, mokysitės, ilsėsitės?
- Dokumentai, leidimai, sveikatos pažymos – pasirūpinkite iš anksto!
Patarimas tėvams: nebandykite visko padaryti per vieną dieną – paskirstykite pasiruošimo darbus bent per 1–2 savaites.
2. Kalbėkitės su vaikais apie pokyčius
Vaikai – ypač pradinukai ar pereinantys į kitą mokyklos lygį – gali jausti nerimą dėl nežinomybės.
Ką verta aptarti:
- Ką vaikas tikisi iš naujų metų?
- Ko jis bijo ar nerimauja?
- Kuo jis džiaugiasi?
- Kas bus kitaip nei pernai?
Emocinė parama ir saugumo jausmas – geriausias pasiruošimas naujiems iššūkiams.
3. Grįžkite prie režimo palaipsniui
Po vasaros atostogų dauguma vaikų pripranta prie vėlyvo kėlimosi, nereguliaraus valgymo ar ekrano laiko.
Režimo pokyčius pradėkite bent savaitę prieš mokyklą:
- Laikykitės nuolatinio miego grafiko.
- Ribokite ekranų laiką vakare.
- Grįžkite prie reguliarių valgymų.
- Įveskite ramią vakaro rutiną (knyga, pokalbis, be skubėjimo).
4. Psichologinis pasiruošimas – toks pat svarbus kaip kuprinė ar sąsiuviniai
Vaiko emocinė būsena daro didžiulę įtaką jo savijautai mokykloje.
Patarimai tėvams:
- Kalbėkite apie klaidų normalumą – svarbu mokytis, ne būti tobulu.
- Stiprinkite vaiko pasitikėjimą savimi: „Tu susidorosi“, „Aš tikiu tavimi“.
- Priminkite, kad kiekvienas mokosi skirtingu tempu – svarbiausia stengtis.
5. Organizuota aplinka – ramesnis protas
Pasirūpinkite, kad vaikas turėtų aiškiai apibrėžtą mokymosi kampelį namuose:
- Stalas su gera šviesa ir be trikdžių.
- Tvarkinga vieta sąsiuviniams, knygoms, reikmenims.
- Savaitinis planas ar kalendorius su užduotimis, priminimais.
Vaikams padeda vizualus tvarkaraštis, ypač jaunesniame amžiuje.
6. Streso mažinimo technikos visai šeimai
Jei vaikas jaučia nerimą – išmokykite jį paprastų savireguliacijos įgūdžių:
- Gilus kvėpavimas (4 įkvėpimai – 4 iškvėpimai).
- Pasivaikščiojimas gryname ore.
- Piešimas, spalvinimas, meditacinės veiklos.
- Vakaro pokalbiai: „Ką smagaus šiandien patyrei?“, „Kas tave nustebino?“
7. Rūpinkitės vaiko (ir savo) mityba
Subalansuota mityba tiesiogiai veikia vaiko koncentraciją, energiją ir emocijas.
- Skatinkite valgyti pusryčius.
- Įdėkite sveikus užkandžius į kuprinę (vaisiai, riešutai, sumuštiniai).
- Sumažinkite cukraus ir greito maisto kiekį.
8. Iškelkite realius tikslus – ne tik pažymiams, bet ir elgesiui
Padėkite vaikui formuluoti savo tikslus:
„Šiemet noriu būti drąsesnis per pamokas“
„Stengsiuosi geriau pasiruošti kontroliniams“
„Išbandysiu naują būrelį“
Taip ugdysite ne tik atsakomybę, bet ir vidinę motyvaciją.
Apibendrinimas
Sėkmingi mokslo metai prasideda ne nuo pilnos kuprinės, o nuo ramios širdies.
Tiek tėvams, tiek vaikams svarbu ruoštis ne tik daiktais, bet ir emocine prasme: kalbėtis, klausytis, palaikyti.
Kuo mažiau skubos ir spaudimo – tuo daugiau džiaugsmo ir sėkmės!
