Sekite mus Facebook'e!
Visi yra girdėję žodį „hormonas“. Bet ar žinote, kas tai iš tikrųjų yra? Pasak „Hormonal Health Network“, hormonai yra cheminiai „pasiuntiniai“, kontroliuojantys įvairias organizmo funkcijas.
Iki, cκopee vcego, znakomy c takimi gopmonami, kaκ ectpogen i tektoctepon — ocnovnym sekso gopmonami moterys ir vyrai. Kaip pomimo nix cyshchectvyet bolee decyatκa paznyx göpmonov, kotopıe κkontpolipyyut paznye ppoceccy!
Supratimas, kodėl jie kalba, padės suprasti situaciją.
Yra hormonų, kurie atlieka pagrindinį vaidmenį kovoje su alkiu ir svorio metimu: insulinas, kortizolis, leptinas.
Dauguma žmonių yra susipažinę su terminu „insulinas“, siedami jį su diabetu. Būtent šis hormonas stebi cukraus kiekį kraujyje ir jo pasiskirstymą. Tai, ką valgote, daro tiesioginę įtaką insulino kiekiui. Kai suvartojate per daug angliavandenių, jūsų ląstelės negali jų panaudoti, nepaisant to, kad aktyviai gamina insuliną, o jūsų kepenys perteklių paverčia riebalais.
Norint išvengti riebalų susidarymo iš angliavandenių, būtina valgyti mažomis porcijomis, valgyti daržoves, liesą mėsą ir skaidulas kas 2–3 valandas. Gydytoja Anna Garrett primygtinai reikalauja vartoti mažiau produktų, kuriuose yra daug angliavandenių: baltos duonos, sausainių ir makaronų.
Koptizolis – ctpecca , κotopyy taip pat veikia caxapa kiekį κpovi, pegylipye obmmen veshchectv ir κontpolipye vandens balansą. Kai atsiduriate ctpecco situacijoje, padidėjęs ypoven κoptizole leidžia organizmui maitinti gyvybiškai svarbius organus.
Dėl šio proceso kraujyje padidėja riebalų rūgščių kiekis, o tai neigiamai veikia cholesterolio ir insulino susidarymą. Norėdami kontroliuoti kortizolio kiekį, per pietų pertrauką trumpai pasivaikščiokite, valgykite lėtai, rečiau gerkite kavą ir miegokite bent 7 valandas.
Leptinas yra alkio hormonas . Jis tiesiogiai susijęs su riebaliniu audiniu ir nutukimu. Šis hormonas išsiskiria iš riebalų ląstelių ir yra toks stiprus, kad gali turėti ilgalaikį poveikį tam, kiek maisto reikės jūsų organizmui.
Geriausia nevalgyti daug saldumynų, perdirbtų maisto produktų ir gerai išsimiegoti naktį, kad kontroliuotumėte šio hormono lygį.
Jei reguliuosite savo gyvenimo būdą, ypač mitybą, miegą ir aktyvų
laiką, galite lengvai pradėti mesti svorį nesijaudindami dėl šių hormonų poveikio!
