Skip to content
Sekite mus Facebook'e!
Pastaruoju metu daug žmonių rūpinasi savo kūnu. Tai reiškia, kad žmonės nuolat laikosi dietų, mankštinasi, bėgioja rytais. Toks uolumas dėl sveikos gyvensenos yra labai pagirtinas. Svarbiausia metant svorį ir laikantis dietų nepakenkti sau.
Pavyzdžiui, daugelis žmonių metant svorį pradeda atsisakyti beveik visų produktų. Tokia dietos versija visiškai nepateisina rezultatų. Todėl nereikėtų iš savo mitybos raciono išbraukti visų produktų.
Norime pasiūlyti pasigaminti dietinį varškės apkepą, kuris turi tik 137 kcal.
Varškės apkepo ingredientai:
- varškės sūris – 250 g;
- medaus – 2 šaukšteliai;
- avižiniai dribsniai – 70 g;
- kiaušiniai – 3 vnt.
Varškės apkepo paruošimas:
Avižinius dribsnius sumaišykite su trupiniais.
Blenderio dubenyje sumaišykite varškę su keliais kiaušiniais ir medumi, plakite iki vientisos kreminės masės. Sudėkite avižinius dribsnius su kiaušiniu, išmaišykite.
Ant kepimo formos (12 cm skersmens) dugno išklokite pergamento apskritimą. Ant šio apskritimo sudėkite avižinių dribsnių mišinį ir tolygiai paskirstykite ant paviršiaus.
Ant avižinių dribsnių sluoksnio sudėkite varškės kremą. Įkaitinkite orkaitę iki 180 laipsnių ir kepkite varškės kremą apie 40 minučių.
Rekomenduojame ant formos dugno pastatyti indą su vandeniu ir sukurti vandens vonią.
Troškinio nereikia iš karto išimti iš orkaitės, palikite jį pusvalandžiui atidarytomis durelėmis. Fantastiškas sūrio pyragas arba dietinis varškės apkepas gaunasi saldus ir orus, o kartu sveikas.
