Sunku rasti žmogų, kuris nenorėtų būti lieknas ir lieknas. Žinoma, kiekvieno žmogaus požiūris yra skirtingas, bet vis dėlto didžioji dauguma pasaulio gyventojų stengiasi palaikyti tinkamą savo kūno būklę.
Didelės saldumynų, riebaus maisto ir kenksmingų produktų gausos laikais išlaikyti normalų svorį yra nerealiai sunku. Žmogų nuolat supa įvairios maisto pagundos. Rinkodara veikia taip gerai, kad sunku savintis net ir stiprios valios žmonėms.
Kaip išlikti lieknu žmogumi, o ne smarkiai save riboti? Būtina išmokti patiems pasigaminti skanių desertų. Pavyzdžiui, pateiktuose varškės sausainiuose yra tik 177 kcal.
Varškės sausainių ingredientai:
- varškės sūris – 200 g;
- saldiklis – 1,5 šaukštelio;
- kokoso drožlės – 50 g;
- trijų kiaušinių baltymai.
Varškės sausainių paruošimas:
Išplakite varškę su cukrumi iki vientisos masės. Į varškę supilti kokoso drožles ir gerai išmaišyti
. Kiaušinių baltymus plakti mikseriu, kol baltymai taps purūs, balti ir pastovūs. Šias putas palaipsniui įmaišykite į varškės masę, sujungdami konsistencijas.
Iš varškės mišinio suformuokite nedidelius rutuliukus. Perkelkite sausainių gabalėlius į pergamentiniu popieriumi išklotą kepimo skardą. Orkaitę įkaitinkite iki 150 laipsnių, sausainius kepkite 35 minutes.
Taigi iš neįtikėtinai paprastų ir ekonomiškų produktų gausite daug sausainių.
Ir puikiai tinka vaikams bei sergantiems žmonėms, linkusiems į diabetą.
