Sekite mus Facebook'e!
Pažvelgus į Moniką Pakatiliūtę, sunku patikėti, kad prieš mažiau nei metus ji svėrė beveik 20 kilogramų daugiau. Dabar ji spinduliuoja pasitikėjimu savimi, o komplimentai plaukia iš visų pusių. Tačiau šis pokytis nebuvo lengvas – Monika atvirai papasakojo apie savo svorio metimo kelią, nesėkmes ir galiausiai atrastus metodus, kurie leido pasiekti stulbinamų rezultatų.
Trečias kartas nemelavo: kas paskatino imtis pokyčių?
Monika neslepia – mesti svorį bandė ne kartą, tačiau anksčiau rezultatai būdavo trumpalaikiai. „Pirmus du kartus svoris grįždavo su kaupu. Pavasarį lengvai lieknėdavau, bet vos ateidavo ruduo – vėl pasiduodavau pagundoms“, – prisimena ji.
Lemtingas lūžis įvyko po vienos nuotraukos. „Buvo renginys, fotografas mus įamžino, ir kai pamačiau save nuotraukose, mane tiesiog nupurtė. Veidrodyje gali pasisukti taip, kaip nori, bet nuotrauka parodė realybę – supratau, kad nebegaliu taip gyventi“, – atviravo Monika.
Sveikata taip pat vertė susimąstyti. „Kiekvieną kartą užlipus į ketvirtą aukštą jausdavausi kaip aštuoniasdešimtmetė – dusdavau, kojos skaudėjo, energijos stigo. Pagalvojau – esu dar jauna, bet jaučiuosi kaip močiutė. Laikas keistis“, – pasakoja ji.
Griežti mitybos pokyčiai: ką išbraukė iš valgiaraščio?
Monika nusprendė, kad šį kartą pokyčiai turi būti radikalūs. Ji visiškai atsisakė greito maisto, gazuotų gėrimų, miltinių produktų, saldumynų, padažų, kiaulienos ir bulvių. Majonezas bei grietinė taip pat dingo iš jos raciono.
„Pirmos savaitės buvo sunkios, bet susiėmiau. Valgiau daug salotų – jos sudarė net 50 proc. mano lėkštės turinio. Be to, valgiau kiaušinius, varškę, sūrį, graikiškus jogurtus, vištieną, kalakutieną ir žuvį“, – pasakoja Monika.
Ji taip pat perėjo prie protarpinio badavimo – nevalgė 15 valandų per parą, o per likusias 9 valandas suvalgydavo tris pagrindinius patiekalus. Palaipsniui mažino porcijas, kol pasiekė 200 gramų per valgymą.
Rezultatai kalba patys už save
Jau per pirmus keturis mėnesius Monika numetė 12 kilogramų, o dabar jos pokytis siekia 17–19 kilogramų. „Kiekis svyruoja, bet esu laimingesnė nei bet kada anksčiau“, – džiaugiasi ji.
Be trenerių, be dietologų ir be operacijų – Monika viską padarė pati. „Dabar žinau, kaip valgyti, kad neprisivalgyčiau per daug. O vakarienei cepelinų tikrai nebevalgau“, – juokiasi ji.
Dabar ji ne tik džiaugiasi pokyčiais, bet ir įkvepia kitus – juk kartais užtenka vieno rimto sprendimo, kad gyvenimas pasikeistų iš esmės.
Sveiki, aš esu Mykolas Janonis – kuriu turinį, kuriame telpa tiek rimtesnės temos, tiek lengvesnės pramogos. Man patinka rašyti naujienas, straipsnius ir aktualijas, o taip pat dalintis maisto receptais ir horoskopais.
Visa tai publikuoju tinklalapyje juokingi.lt, kur siekiu, kad kiekvienas lankytojas rastų kažką artimo sau – ar tai būtų naudinga informacija, ar įkvepiantis receptas, ar šiek tiek žvaigždžių išminties.
