Sekite mus Facebook'e!
Gydytojai dažnai pataria žmonėms valgyti kuo daugiau šviežių daržovių, vaisių ir uogų, nes jos yra neįtikėtinai sveikos. O mitybos specialistai išskiria vieną vasaros produktą, kuris suteikia maksimalią naudą žmogaus organizmui.
Vasaros mėnesiais šviežių aviečių lengva rasti turguose ir parduotuvėse. Ir žmonės turėtų jas valgyti kuo dažniau, nes jos labai sveikos. Dėl gausaus vitaminų, mineralų ir antioksidantų kiekio ši skani uoga padeda stiprinti imuninę sistemą, normalizuoti širdies ir kraujagyslių bei nervų sistemas, padeda sumažinti cukraus kiekį kraujyje ir gerina odos būklę.
Tačiau tai dar ne visi privalumai, kuriuos galima gauti reguliariai vartojant avietes. Jos turi priešuždegiminį poveikį, kuris padeda apsaugoti organizmą nuo vėžio, kovoti su peršalimu ir padeda pašalinti skysčių perteklių iš organizmo.
Naudingos aviečių savybės
Avietėse gausu vitaminų A, B ir C, taip pat mineralų, ypač magnio, kalio, kalcio, geležies, fosforo, silicio, cinko, vario ir mangano. Taigi, jei valgysite uogas kiekvieną dieną, galite sustiprinti imuninę sistemą ir padidinti organizmo atsparumą ligoms.
Avietėse esantis vitaminas C taip pat padeda palaikyti sveiką odą. Jis skatina kolageno gamybą, taip apsaugodamas nuo priešlaikinio senėjimo.
Avietėse taip pat gausu antioksidantų, tokių kaip flavonoidai, antocianinai ir fenolio rūgštys. Jos padeda apsaugoti organizmo ląsteles nuo įvairių pažeidimų, kuriuos gali sukelti laisvieji radikalai. Antioksidantai taip pat stiprina imuninę sistemą ir gerina smegenų veiklą, ypač atmintį ir kognityvines funkcijas.
Uogose esantis kalis ir magnis padeda normalizuoti kraujospūdį ir mažina širdies ir kraujagyslių ligų išsivystymo riziką. Avietėse taip pat yra skaidulų ir polifenolių, kurie padeda sumažinti cukraus kiekį kraujyje, normalizuoti virškinimo sistemą ir gerinti žarnyno motoriką. O salicilo rūgštis turi priešuždegiminį poveikį.
Kai kurie tyrimai parodė, kad uoga taip pat turi priešvėžinių savybių. Reguliarus aviečių vartojimas gali užkirsti kelią vėžiui dėl to, kad jose yra daug antioksidantų ir kitų biologiškai aktyvių medžiagų.
