Sekite mus Facebook'e!
Ar ryte valgote pusryčius? Iš tiesų šis rytinis ritualas labai svarbus organizmui. Jei neturėsite įpročio laiku valgyti pusryčius, jau po poros mėnesių jūsų organizmas atmes maistą ankstyvomis valandomis. Dėl šios priežasties kai kurie pusryčius pamirštantys žmonės vėliau rytais nebegali valgyti
. Norėdami susikurti įprotį
valgyti
pusryčius, turėtumėte juos įtraukti į savo rytinius ritualus. Pusryčiai jums turėtų tapti tokie pat būtini kaip dantų valymas ir drabužių rinkimasis. Po poros savaičių reguliarių pusryčių galite pastebėti, kaip pagerėja darbingumas ir sumažėja mieguistumas
. pakalbėkime apie pusryčius, kuriuos galite greitai paruošti ryte.
rumai ananasai
Sudedamosios dalys:
- Kefyras – 200 ml;
- Kiaušinis – 1 vnt;
- Cukrus – 3 valg;
- Druska – 1 šaukštelis;
- Raugas – 1 šaukštelis;
- Augalinis aliejus – 3 valg;
- Miltai – 250 g.
Paruošimas:
Į dubenį su kefyru įmuškite kiaušinį, suberkite druską ir cukrų, supilkite augalinį aliejų ir išmaišykite. Į kefyrą suberkite kepimo miltelius ir miltus, mentele išminkykite tešlą
. Kai tešla pradės tirštėti, išminkykite ją rankomis. Palikite tešlą po rankšluosčiu šiltoje vietoje 20 minučių.
Tada iškočiokite tešlą į 5 mm storio apskritimą. Padalykite tešlą tiesiomis juostelėmis ir kiekvieną juostelę supjaustykite rombeliais. Kiekvieno rombo viduryje padarykite įpjovą ir į ją sukiškite vieną iš kampų.
Keptuvėje su augaliniu aliejumi apkepkite ananasus iš abiejų pusių, kol taps auksinės spalvos.
Nepamirškite ananaso padėti ant popierinio rankšluosčio, kad nuvarvėtų aliejus.
Plikyti blyneliai
Sudedamosios dalys: 1:
- Kiaušiniai – 2 vnt;
- Druska – ½ valgomojo šaukšto;
- Cukrus – 50 g;
- Vanilinis cukrus – 10 g;
- Kefyras – 250 ml;
- Kepimo soda – 1 šaukštelis;
- actas – 1 valgomasis šaukštas;
- manų kruopos – 350 g;
- Augalinis aliejus – 50 ml.
Paruošimas:
Į indą įmuškite kiaušinius, įberkite druskos, supilkite vanilinį ir klasikinį cukrų, į kiaušinius supilkite kefyrą. Puodelyje gesinkite sodą su actu, supilkite ją į kefyrą ir kiaušinius, kruopščiai išmaišykite plakikliu
. Į kefyrą supilkite manų kruopas, išminkykite tešlą
.
Palikite tešlą po dangčiu 15 minučių karštyje. Perkelkite tešlą į konditerinį maišelį
. Keptuvėje į augalinį aliejų supilkite kepinių porcijas. Ant vidutinės ugnies apkepkite paplotėlius iš abiejų pusių, kol paruduos.
Svarbu po kildinimo tešlos nemaišyti, kad kepiniai būtų puresni. Patiekite su grietine ir uogiene.
