Sekite mus Facebook'e!
Daugelis moterų susiduria su nemalonia problema. Nepastebimai, bet vis aiškiau, smakro raumenys pradeda glebti. O dabar veido kontūrai tampa neryškūs, o po natūraliu smakru kabo stora, nekenčiama raukšlė!
Ar tikrai dabar neįmanoma to atsikratyti? Atsikratyti galite, jei pradėsite atlikti paprastus, bet labai veiksmingus pratimus. Juk bet kokie raumenys dėl atkaklaus treniravimo pradeda stiprėti ir trauktis! Ir smakro raumenys – ne išimtis!
Pratimai smakro raumenims stiprinti arba kaip efektyviai atsikratyti riebalų raukšlių ant kaklo
- 30 kartų palieskite smakrą liežuviu. Šis pratimas stangrina ir stiprina kaklo raumenis. Taip pat pašalina knarkimą.
- Stumkite apatinį žandikaulį į priekį. Šis pratimas taip pat įtempia smakro raumenis ir pašalina knarkimą.
- Abiejų rankų kraštais (iš smiliaus pusės) pakaitomis lengvai paspauskite smakro raumenį.
- Dešinės rankos delnu apimkite kairįjį kumštį ir maždaug 20 sekundžių spauskite po smakru. Pakartokite tai 20–30 kartų. Kumštis tarsi spaudžia raumenį.
- Pratimai aukštyn ir žemyn, galva į kairę ir į dešinę, galvos sukimas sukamaisiais judesiais. Kas niekada neatliko šio pratimo, pradėkite nuo trijų kartų, palaipsniui ir ilgą laiką didindami šių pratimų skaičių.
- Savimasažas išilgai ir skersai smakro ir pakaušio raumenų.
- Masažuokite dviem pirštais nuo ausies galiuko iki raktikaulio vidurio. Tai leidžia įtempti šoninius raumenis ir atsikratyti padidėjusio kraujospūdžio.
11
