Ar žinojote, kad rankos gali padėti numesti svorio? Tai nuostabus ir paprastas metodas!
Rankos gali būti naudojamos kaip vadovas apskaičiuojant pagrindinių maisto produktų porcijas, kurias turėtume suvalgyti.
Argi ne puiku?
Dauguma žmonių nesugeba subalansuotai maitintis, pavyzdžiui, nepersistengdami su mėsa.
Pagrindinis šio metodo tikslas – išmokti teisingai nustatyti porcijos dydį.
Šis metodas yra toks paprastas, kad daugelis Europos ir JAV mitybos specialistų institucijų ir asociacijų jau naudojasi juo nutukimo prevencijai ir kovai su juo.
O kaip veikia rankų dieta? Ji labai paprasta ir jūs galite lengvai atsisveikinti su antsvoriu bei išlikti puikios formos!
Rankų dalys nurodo tos dalies tūrį, kurį turėtumėte suvartoti per vieną valgį, nieko daugiau.
Tai reiškia, kad sauja padės nustatyti ryžių, makaronų ir kitų grūdų kiekį, kurį turėtume suvartoti.
O pirštai rodo riebalų kiekį, kurį turėtume suvalgyti per vieną dieną.
Žalios arba virtos daržovės: turėtų sudaryti didžiausią kiekį jūsų lėkštėje, dubens formos užimančios dviejų delnų erdvę.
Į salotas įberkite prieskonių, rinkitės citriną, obuolių sidro actą ir alyvuogių aliejų, nes jame yra mažiau kalorijų nei majoneze ir padažuose.
Angliavandeniai (ryžiai, makaronai, bulvės ir įvairūs grūdai): turėtų būti tik saujelė.
Gyvūninės kilmės baltymai (mėsa, vištiena arba žuvis): Jūsų delnas yra porcijos dydis, kurį turėtumėte suvalgyti per dieną.
Sūris: Pritvirtinkite vidurinįjį ir smilių.
Tai didžiausias sūrio kiekis, kurį galite suvalgyti, tiek ilgio, tiek storio atžvilgiu.
Riebalai ir cukrus: Kaip ir tikėtasi, riebalų ir cukraus kiekis turėtų būti labai ribotas. Dienos norma yra pusė piršto!
Ledai yra kumštis.
Taip paprasta, ar ne?
