Skanūs pusryčiai keptuvėje per 5 minutes. Paprastas ir skanus receptas

Pusryčiai yra svarbus valgis, padedantis palaikyti sveiką ir darbingą organizmą

. Pusryčiai suteikia organizmui energijos pirmajai dienos pusei. Tai ypač svarbu protinį ar fizinį darbą dirbantiems žmonėms.

Jie padeda pagerinti koncentraciją ir atmintį. Taip yra dėl to, kad smegenys gauna reikiamų maistinių medžiagų.

Reguliariai pusryčiaujančių žmonių svoris paprastai būna sveikesnis. Taip gali būti todėl, kad pusryčiai padeda kontroliuoti apetitą ir išvengti persivalgymo dienos metu.

Papasakosime, kaip galite pasigaminti skanius ir sočius pusryčius per 5 minutes

Ingredientai:

• augalinis aliejus – 4 šaukštai;
• svogūnas – 1 vnt;
• pipirai – 1 vnt;
• dešra – 150 g;
• pomidoras – 1 vnt;
• kiaušinis – 4 vnt;
• druskos – 1 šaukštelis;
• grietinė – 2 valg. šaukštai;
• miltai – 2 valg. šaukštai;
• raugo – 1 šaukštelis.

Pusryčių pyragaičių paruošimas:

Supjaustome nedideliais kubeliais svogūną, lengvai pakepiname keptuvėje su augaliniu aliejumi. Taip pat kubeliais supjaustome papriką, dešrą ir pomidorą

. Pirmiausia ant svogūno sudedame papriką ir kartu minutę pakepiname. Tada prie svogūnų ir paprikų sudedame dešrą ir pomidorą

. Į atskirą indą įmušame kiaušinius, šiek tiek suplakame ir į juos įmaišome grietinę. Kiaušinius išplakite su grietine, į mišinį supilkite miltus ir kepimo miltelius, išminkykite

tešlą

.

Į tešlą galite įdėti žolelių – žaliųjų svogūnų, krapų

.

Supilkite tešlą į skardą su likusiais ingredientais, išlyginkite paviršių.

Kepkite plokštainį ant vidutinės ugnies po dangčiu, kol viršus apskrus. Plakinio kraštai turi paruduoti.

Į plokštainį taip pat galite įdėti lėkštes sūrio arba varškės, kelias sekundes jas ištirpinkite po plokštainio dangčiu.

Tai sotūs ir skanūs pusryčiai visai šeimai.