Sekite mus Facebook'e!
Galvos skausmas ir migrena dažnai tampa kasdienio gyvenimo palydovais. Daugelis žmonių žino, ką reiškia patirti intensyvų skausmą, kuris gali trukdyti darbui, poilsiui ir bendram gerovės jausmui. Dažnai šiems simptomams malšinti naudojami vaistai, tačiau jų ilgalaikis vartojimas gali sukelti šalutinį poveikį ir priklausomybę. Todėl svarbu žinoti ir apie natūralius bei saugius būdus, kurie padeda sumažinti galvos skausmą be vaistų. Vienas iš jų – akupresūra, tradicinės rytietiškos medicinos technika, kurią galima taikyti namuose.
Kas yra akupresūra?
Akupresūra – tai senovės rytų medicinos metodas, kuris apima tam tikrų taškų masažavimą ar spaudimą, siekiant pagerinti kraujotaką, sumažinti įtampą ir palengvinti skausmą. Ši technika pagrįsta teorija, kad mūsų kūne yra energijos srautų (qi) linijos, ir jų blokados gali sukelti sveikatos sutrikimus, įskaitant galvos skausmą ir migreną. Akupresūra leidžia stimuliuoti tam tikrus taškus, kurie atpalaiduoja raumenis, gerina kraujotaką ir mažina įtampą, nepasitarus su gydytoju ir neturint kontraindikacijų.
Kaip atlikti akupresūros masažą?
Svarbu žinoti, kaip teisingai atlikti akupresūros taškų masažą. Pirmiausia pasirinkite patogią vietą ir atsipalaiduokite. Masažo trukmė nėra ilga – dažniausiai užtenka 1-2 minučių vienam taškui, kad pastebėtumėte teigiamą poveikį. Judesiai turi būti švelnūs, sukamieji, ir visada stebėkite savo kūno reakciją. Jei jaučiate diskomfortą ar stiprų skausmą, geriausia nutraukti masažą ir pasitarti su specialistu.
Pagrindiniai akupresūros taškai, padedantys įveikti galvos skausmą
Žemiau išvardinti taškai yra efektyviausi ir dažniausiai naudojami gydant galvos skausmą bei migreną. Juos galima masažuoti namuose, nesudėtinga ir nereikalauja specialių įgūdžių.
1. Yin-tang taškas (tarp antakių)
Šis taškas yra tarp antakių, ties vieta, kur nosies tiltelis įteka į kaktą. Jis dažnai vadinamas „trečiosios akies” tašku. Masažuodami šį tašką, galite sumažinti akių nuovargį, įtampą kaklo raumenyse ir galvos skausmą. Pritrenkę švelnius, sukamus judesius ir laikydami spaudimą 30 sekundžių iki minutės, galite pasiekti gerų rezultatų. Šis taškas ypač padeda sumažinti stresą ir pagerinti miego kokybę.
2. Quan-zhu taškai (vidiniai antakių pagrindai)
Tai du simetriški taškai, esantys vidiniame antakių pagrindo paviršiuje. Masažuodami juos, galite sumažinti slogą, akių įtampą ir pagerinti regėjimą. Šiuos taškus rekomenduojama stimuliuoti lengvais, sukamaisiais judesiais, spausdami ne ilgiau kaip minutę. Reguliarus masažas gali padėti išvengti dažnų galvos skausmų ir sumažinti įtampos lygį.
3. Jiuliao taškai (šoninis skruostų srityje)
Šie taškai yra šnervių šonuose, prie įdubimo, esančio žemiau skruostikaulių. Masažuodami juos, galite sumažinti galvos ir dantų skausmą, taip pat sumažinti įtampą veido raumenyse. Šis metodas dažnai rekomenduojamas kaip papildoma priemonė nuo galvos įtampos.
4. Tian Zhu taškai (pakaušyje)
Šie taškai yra simetriškai išsidėstę pakaušio srityje, viena nuo kitos maždaug centimetro atstumu. Jie padeda sumažinti nosies užgulimą, migreną ir stiprų galvos skausmą. Masažuojant šiuos taškus, galima efektyviai numalšinti ir akių bei ausų skausmą. Tai labai naudinga, jei jaučiate įtampą ar spaudimą galvos srityje.
5. He-gu taškas (rankos išorėje)
Šis taškas yra rankos gale, tarp nykščio ir smiliaus. Masažuojant šią vietą, galima sumažinti nugaros ir kaklo raumenų įtampą, palengvinti galvos skausmą. Be to, He-gu taškas yra žinomas kaip vienas iš taškų, naudojamų gimdymo metu skausmui mažinti, todėl jo stimuliacija gali būti naudinga ir kitose situacijose.
Papildomos rekomendacijos
- Reguliarumas: Norint pasiekti geriausių rezultatų, rekomenduojama reguliariai atlikti akupresūros seansus, ypač jei dažnai patiriate galvos skausmus.
- Atsipalaidavimas: Prieš masažą įsitikinkite, kad esate atsipalaidavę ir ramūs. Atsipalaidavimas padeda efektyviau stimuliuoti taškus.
- Konsultacijos: Jei galvos skausmas nėra praeinantis ar stiprus, būtinai pasitarkite su gydytoju ar specialistu. Akupresūra nėra vienintelė priemonė ir negali pakeisti medicininės pagalbos, jei jos reikia.
Išvada
Akupresūra – tai natūralus ir saugus būdas sumažinti galvos skausmą ir migreną be vaistų. Ši technika, remiantis tradicine rytų medicina, gali būti naudinga kasdienėje veikloje ir pagerinti jūsų savijautą. Svarbiausia – žinoti, kuriuos taškus stimuliuoti ir kaip tai daryti teisingai. Nuosekliai ir reguliariai taikant šiuos metodus, galima sumažinti skausmo dažnumą ir intensyvumą, pagerinti bendrą savijautą ir sumažinti priklausomybę nuo vaistų.
