Sekite mus Facebook'e!
Kraujagyslės – tai mūsų kūno „autostrados“, kuriomis be perstojo teka gyvybės skystis – kraujas. Nuo jų būklės priklauso, kaip dirba širdis, smegenys, inkstai ir net oda. Tačiau laikui bėgant šios „autostrados“ linkusios užsikimšti – jų sienelėse formuojasi apnašos iš cholesterolio, kalcio ir kitų nuosėdų.
Šis procesas vadinamas ateroskleroze. Ji siaurina kraujagysles, trukdo kraujui laisvai tekėti, kelia kraujospūdį ir didina infarkto bei insulto riziką.
Kodėl kraujagyslės kemšasi?
Pagrindinės priežastys:
- Per daug sočiųjų riebalų ir cukraus mityboje.
- Fizinis pasyvumas.
- Rūkymas ir alkoholis.
- Lėtinis stresas.
- Vitaminų ir antioksidantų trūkumas.
Natūralūs „kraujagyslių valikliai“
Yra produktų ir augalų, kurie padeda tirpinti cholesterolio plokšteles, stiprina kraujagyslių sieneles ir normalizuoja kraujospūdį.
1. Česnakas
- Sudėtyje yra alicino – junginio, mažinančio „blogojo“ cholesterolio kiekį.
- Skystina kraują, gerina kraujotaką.
- Naudojamas tiek šviežias, tiek užpilų pavidalu.
2. Citrina
- Vitaminas C ir flavonoidai stiprina kraujagysles.
- Padeda iš organizmo šalinti riebalų perteklių.
3. Linų sėmenys
- Turtingi omega-3 riebalų rūgščių, kurios mažina uždegimą arterijų sienelėse.
- Mažina trigliceridų kiekį kraujyje.
4. Ciberžolė
- Kurkuminas veikia kaip stiprus antioksidantas.
- Mažina apnašų susidarymo greitį.
5. Žalioji arbata
- Katechinai gerina kraujotaką ir mažina kraujospūdį.
- Slopina oksidacinį stresą.
Receptas kraujagyslių valymui
Reikės:
- 4 česnako galvų
- 4 citrinų
- 3 litrų vandens
Paruošimas:
- Citrinas nuplaukite ir supjaustykite.
- Česnaką nulupkite, sutrinkite.
- Viską užpilkite vandeniu, užvirinkite, pavirkite 5 min.
- Atvėsinkite, nukoškite ir laikykite šaldytuve.
Vartojimas: po 100 ml 2 kartus per dieną, 3 savaites.
Kaip tai veikia?
- Tirpina apnašas: česnakas ir citrina kartu turi sinerginį poveikį.
- Gerina kraujotaką: išsiplečia kraujagyslės, lengviau teka kraujas.
- Normalizuoja spaudimą: sumažėja kraujo klampumas, širdžiai lengviau pumpuoti.
Papildomi patarimai
- Judėkite bent 30 min. kasdien.
- Įtraukite į mitybą daugiau žuvies, riešutų, daržovių.
- Ribokite druskos ir cukraus kiekį.
- Gerai išsimiegokite – kraujagyslės atsistato miego metu.
Išvada
Kraujagyslių sveikata – tai jūsų gyvenimo kokybė. Natūralūs produktai, tokie kaip česnakas, citrina, linų sėmenys ar žalioji arbata, padeda tirpinti apnašas, gerina kraujotaką ir stabilizuoja kraujospūdį. Svarbiausia – reguliarumas ir sveikas gyvenimo būdas.
