Išsiplėtusių venų atsiradimas yra aiškus signalas, kuris turėtų paskatinti mus persvarstyti savo gyvenimo būdą ir pasikonsultuoti su flebologu. Specialistas gali padėti išvengti varikozinių venų išsivystymo ir išvengti rimtų komplikacijų. Tačiau kai kurių varikozinių venų gydymo ir prevencijos priemonių galima imtis savarankiškai.
Varikozinės venos yra pirmas požymis, kad reikia gydymo. Jų ignoravimas yra tas pats, kas leisti ligai progresuoti į vis sunkesnes stadijas.
Įstrigę tinkle? Yra išeitis!
Pratimų, skirtų varikozinėms venoms, pavyzdžiai:
Kai kurie ekspertai rekomenduoja prieš mankštą porą minučių atsigulti pasitiesus pagalvę po kojomis – tai būtina norint normalizuoti kraujotaką ir paruošti kūną mankštai.
Pratimas „dviratis“.
Atsigulkite ant nugaros, tvirtai prispauskite nugarą ir nugarą prie grindų ir pradėkite minti pedalus ore. Galite pasirinkti savo tempą ir greitį, bet nepersistenkite.
Pratimas „vertikalios žirklės“.
Atsigulkite ant nugaros, ištieskite rankas išilgai liemens, tolygiai kvėpuokite ir pradėkite sukryžiuoti kojas iš vienos pusės į kitą. Čia taip pat galite pasirinkti pratimo, skirto išsiplėtusioms venoms, tempą ir trukmę.
Pratimai pėdoms.
Sulenkite ir ištiesinkite pėdas, pasukite jas pagal laikrodžio rodyklę ir prieš laikrodžio rodyklę, tada aukštyn ir žemyn. Šį pratimą galite atlikti po vieną arba abiem pėdomis vienu metu. Šio pratimo patogumas yra tas, kad jį galima atlikti nepertraukiant darbo, po stalu, nusiavus batus.
Pratimas „pusspaudis“.
Atsigulkite ant nugaros, sulenkite kelius ir prispauskite pėdas prie grindų. Įkvėpdami pakelkite liemenį ir galvą. Rankomis judinkite kojas, tarsi palaikytumėte raumenis. Iškvėpdami grįžkite į pradinę padėtį. Pakartokite 4–8 kartus, priklausomai nuo nuovargio lygio.
Kontrastinis dušas.
Šis pratimas yra vienas maloniausių sergant varikoze. Jei jūsų duše yra kelios skirtingos srovės, geriausia rinktis stipriausią ir kaitalioti šiltą bei vėsų vandenį, kad „masažuotumėte“ kojas. Pakanka septynių minučių kiekvienai kojai.
Varikozinių venų pratimai veiksmingi tik reguliariai atliekant juos. Gydytojai taip pat rekomenduoja derinti varikozinių venų pratimus su kitais gydymo būdais, pavyzdžiui, kremais ir tepalais, bei dėvėti kompresinius drabužius. Varikozinės venos nėra pokštas, ir geriau jas sustabdyti arba užkirsti kelią, nei vėliau gydyti dar sunkiau nei atliekant varikozinių venų pratimus.
