Skip to content
Sekite mus Facebook'e!
Šis mineralas yra būtinas visiems kūno audiniams, bet ypač kaulams, raumenims ir smegenims!
Jei jaučiatės pavargę, irzlūs, augate svoris ir kenčiate nuo nemigos, labai tikėtina, kad jūsų organizmui trūksta šio labai svarbaus mineralo. Prieš pradėdami vartoti tabletes, pabandykite į savo mitybą įtraukti maisto produktų, kuriuose gausu šio mineralo.
Be to, tokie simptomai kaip įtampa, dirginimas ir sustingimas kūno dalyse yra magnio trūkumo požymiai, nes jis yra atsakingas už daugiau nei 300 fermentinių reakcijų ir yra randamas visuose kūno audiniuose, bet ypač kauluose, raumenyse ir smegenyse.
Kaip galingas mineralinis atpalaiduojantis preparatas, magnis gali padėti kontroliuoti emocinę būseną ir pagerinti miegą, nes padeda ląstelėms gaminti energiją, atlikti įvairius cheminius veiksmus, stabilizuoti membranas ir atpalaiduoti raumenis.
Norėdami suprasti magnio svarbą, siūlome susipažinti su simptomais, kurie gali reikšti šio mineralo trūkumą jūsų organizme:
– Dirglumas
– Autizmas
– Nemiga
— Nerimas
— Jautrumas dideliam triukšmui
— Galvos skausmas
— Migrena
– Raumenų mėšlungis arba spazmai
— Raumenų skausmas
— Krūtinės angina
— Tachikardija
– Lėtinis nuovargis
– Skrandžio vėžys
— Fibromialgija
— Astma
– Aukštas kraujospūdis
— Inkstų akmenys
– Nutukimas
– Diabetas
– Dirgliosios žarnos sindromas
— Osteoporozė
– Sunkūs menopauzės simptomai
– Stiprūs menstruacijų skausmai
— Sunku nuryti
— Rėmuo
Štai ką reikia daryti, norint papildyti magnio atsargas organizme ir atsikratyti daugelio ligų.
Moterims rekomenduojama paros norma yra 310–320 miligramų, o vyrams – 400–420 miligramų.
Dažniausias būdas papildyti reikiamą magnio kiekį, žinoma, yra maisto vartojimas, taip pat gyvenimo būdo pokyčiai, siekiant išvengti magnio trūkumo organizme ir kovoti su juo.
Kaip sustabdyti magnio praradimą?
— Stenkitės sumažinti kavos, saldžių gazuotų gėrimų, valgomosios druskos, cukraus ir alkoholio vartojimą, nes jie pašalina magnį iš organizmo;
– Kai kurie vaistai, vartojami hipertenzijai gydyti, ir kai kurie diuretikai, nes jie sukelia magnio netekimą, todėl pasitarkite su gydytoju, jei kokie nors vaistai prisideda prie magnio netekimo iš organizmo.
Kaip papildyti magnio atsargas maistu?
— Padidinkite magnio turtingo maisto, pavyzdžiui, migdolų, anakardžių, grikių, lazdyno riešutų, sezamo, kukurūzų, graikinių riešutų, rugių, tamsiųjų ryžių, figų, datulių, kopūstų, krevečių, avokadų, petražolių, česnakų ir natūralios druskos (pvz., Himalajų druskos arba Guerande druskos), suvartojimą.
Vonios su Himalajų druska yra labai veiksmingos. Jūsų kūnas kontroliuos, kiek magnio jam reikia absorbuoti iš vandens. Tai geriausias būdas gauti pakankamai magnio savo organizmui. Tereikia 1–2 kartus per savaitę išsimaudyti vonioje su Himalajų druska.
Kaip vartoti magnio papildus?
Negalite pradėti vartoti magnio papildų patys, nepasitarę su gydytoju.
Magnio papildus reikia papildyti mineralais ir vitaminais, tokiais kaip kalcis, vitaminas D ir vitaminas K2.
Būtina išlaikyti pusiausvyrą tarp elementų, nes per didelis vieno krūvis kito gali pabloginti jūsų sveikatą, o ne padėti. Pavyzdžiui, padidėjęs kalcio ir magnio kiekis gali sukelti rimtų širdies problemų.
Labai svarbu prisiminti, kad bet kokį papildą turėtų vartoti gydytojas, kad rezultatai būtų tinkamai išanalizuoti.
