Sekite mus Facebook'e!
Viena iš pagrindinių vidurių užkietėjimo priežasčių (iš mano ir artimųjų stebėjimų) yra drėgmės trūkumas organizme, kuris, beje, yra pagrindinė daugelio kitų virškinamojo trakto ligų priežastis.
Yra įrodymų, kad daugiau nei pusė Anglijos gyventojų kenčia nuo vidurių užkietėjimo. Ekspertai šią būklę laiko paslėpta nacionaline problema.
Prancūzijoje nuo vidurių užkietėjimo kenčia daugiau nei 10 milijonų žmonių, o Vokietijoje – iki 30 procentų gyventojų. Daugelis gydytojų pastebėjo, kad per pastarąjį dešimtmetį padaugėjo žmonių, kenčiančių nuo vidurių užkietėjimo, ypač civilizuotose šalyse.
Šiuo metu normalus tuštinimosi dažnis laikomas nuo trijų kartų per dieną iki trijų kartų per savaitę. Tačiau daugumai žmonių lėtinis tuštinimosi vėlavimas, trunkantis ilgiau nei 48 valandas, turėtų būti laikomas vidurių užkietėjimu. Žinoma, daugelis piktnaudžiauja vidurius laisvinančiais vaistais ir klizmomis.
Iš prigimties žmogus susideda iš 80 % skysčių, todėl norint palaikyti normalų visų kūno organų funkcionavimą, reikia išgerti 2,5–3 litrus vandens. Esant nepakankamam skysčių kiekiui organizme, vyksta aktyvus skysčių išsiurbimas iš plonosios ir storosios žarnos turinio, todėl riestinėje ir tiesiojoje žarnose susidaro padidėjęs išmatų sausumas ir kietumas.
Norint palengvinti vidurių užkietėjimą, organizmui reikia pakankamai skysčių – tai jau kartojau. Tuo įsitikinau ne kartą.
Štai pavyzdys. Aš daug važinėju pusiau sportiniu dviračiu – per 14 metų nuvažiavau 53 000 kilometrų. Į kelią anksčiau pasiimdavau 1,5 litro šalto vandens. Daug gėriau, bet negalėjau numalšinti troškulio. Tada pradėjau nešiotis pusės litro termosą karšto vandens ir to visiškai pakako troškuliui numalšinti.
Viskas priklauso nuo karšto vandens. Pradėjau taikyti šią praktiką namuose, kad palengvinčiau vidurių užkietėjimą.
Aš geriu karštą vandenį tuščiu skrandžiu pabudęs. 0,6 litro virinto vandens pakaitinu iki 37–40 laipsnių Celsijaus, įdedu šaukštą medaus, cukraus ar uogienės ir viską išgeriu vienu gurkšniu 30–40 minučių prieš pusryčius.
Geriausia gerti karštą vandenį tris kartus per dieną, bet didžiausią naudą duoda gerti jį ryte. Kiek gerti, kiekvienas žmogus sprendžia pats.
Tam reikės nutraukti popietės arbatėlės tradiciją ir trečią patiekalą – kompotą ar želė. Geriau, tarkime, sultis gerti prieš valgį arba pusantros valandos po jo.
Stiklinė arbatos po valgio sukelia virškinimo sutrikimus.
Žmonės serga ir miršta ne nuo senatvės, o nuo prastos mitybos, todėl svarbu laikytis visų žinomų šio, apskritai, labai malonaus proceso, normų ir taisyklių.
Pasak Pasaulio sveikatos organizacijos (PSO), žmonių sveikata 50 % priklauso nuo paties žmogaus, 10 % – nuo šalies sveikatos priežiūros būklės, 20 % – nuo aplinkos ir 20 % – nuo paveldimumo.
laikraštis „Vestnik ZOZH”, 2003 m
Sveiki, aš esu Mykolas Janonis – kuriu turinį, kuriame telpa tiek rimtesnės temos, tiek lengvesnės pramogos. Man patinka rašyti naujienas, straipsnius ir aktualijas, o taip pat dalintis maisto receptais ir horoskopais.
Visa tai publikuoju tinklalapyje juokingi.lt, kur siekiu, kad kiekvienas lankytojas rastų kažką artimo sau – ar tai būtų naudinga informacija, ar įkvepiantis receptas, ar šiek tiek žvaigždžių išminties.
