Skip to content
Sekite mus Facebook'e!
Daugelis šeimų susiduria su rytinio maitinimo problema. Daugelis žmonių nevalgo pusryčių, nes renkasi ilgesnį miegą. Tačiau gydytojai nerekomenduoja praleisti pusryčių, nes šis valgis yra labai svarbus organizmui
. Ryte visi organai bū
na
išnaudoję maistinių medžiagų atsargas, todėl jiems reikia energijos. Šios energijos suteikia maistas. Kad ryte nesijaustumėte pavargę, turite būtinai pusryčiauti.
Vienu iš paprastų pusryčių variantų laikomi tinginio pyragaičiai
.
Sudedamosios dalys:
- Ingredientai: svogūnas – 1 vnt;
- Morkos – 1 vnt;
- Kopūstai – 200 g;
- Kefyras – 300 g;
- Kiaušinis – 1 vnt;
- Druska – 0,5 šaukštelio;
- Miltai – 200 g;
- Žaliasis svogūnas – pagal skonį;
- Saulėgrąžų aliejus – kepimui.
Paruošimas:
Pirmiausia reikia smulkiai supjaustyti svogūną ir sutarkuoti morkas. Į įkaitintą keptuvę su saulėgrąžų aliejumi sudėkite svogūnus ir morkas, kepkite 1-2 min.
Sudėkite smulkintą kopūstą ir troškinkite daržoves kartu 2-3 min. Iškepusias daržoves šiek tiek pasūdykite ir atvėsinkite.
Atskirame dubenyje plaktuvu sumaišykite kefyrą, kiaušinį ir druską. Į kiaušinių mišinį suberkite miltus ir sodą ir dar kartą išmaišykite, kol masė taps vientisa.
Į masę supilkite keptas daržoves ir smulkintus žaliuosius svogūnus.
Po vieną šaukštą mišinio dėkite ant įkaitintos keptuvės su aliejumi, kepkite iš abiejų pusių iki auksinės plutelės ant vidutinės ugnies.
Tokie pyragėliai patogūs, nes juos galima paruošti su beveik bet kokiu įdaru. Net jei vaikai nemėgsta kopūstų ar svogūnų, visada galite jiems pasiūlyti kitą šių pyragėlių įdarą.
