Sekite mus Facebook'e!
Magnetinės audros – tai Saulės aktyvumo sukeltas reiškinys, kai dėl galingų Saulės spinduliuotės keičiasi Žemės magnetinis laukas. Nors to negalime nei matyti, nei girdėti, daugelio žmonių organizmas į tokius pokyčius reaguoja smarkiai pablogindamas savijautą. Ypač jautrūs yra sergantys širdies ir kraujagyslių ligomis, hipertenzija, migrena, taip pat pagyvenę žmonės ir vaikai.
Norint sumažinti neigiamą magnetinių audrų poveikį, svarbu žinoti, ką daryti jų poveikio laikotarpiu.
Simptomai, kurie gali pasireikšti magnetinės audros metu:
- galvos skausmas, galvos svaigimas;
- kraujospūdžio padidėjimas arba sumažėjimas;
- lėtinių ligų paūmėjimas;
- nerimo, irzlumo jausmas;
- silpnumas, apatija, nuovargis;
- miego sutrikimas arba, atvirkščiai, per didelis mieguistumas;
- skausmas širdyje, sąnariuose ar raumenyse.
Ką daryti magnetinės audros metu
- Gerkite vandenį – pakankamai ir reguliariai. Dehidratacija sutrikdo širdies, smegenų ir kraujagyslių veiklą.
- Stebėkite savo kraujospūdį – jei yra problemų, matuokite jį bent du kartus per dieną.
- Laikykitės miego rutinos – eikite miegoti ir kelkitės tuo pačiu metu.
- Valgykite lengvą maistą – daržoves, žuvį, grūdus, vaisius. Riebų ir sunkų maistą geriau atidėti.
- Vaikščiokite lauke, ypač ryte arba vakare, kai nėra karšta.
- Sumažinkite darbo krūvį – nenešiokite sunkių daiktų, neplanuokite sudėtingų užduočių.
- Kvėpuokite giliau – paprasti kvėpavimo pratimai padeda įveikti nerimą ir galvos skausmą.
- Jei jaučiate stresą, gerkite žolelių raminamuosius vaistus (valerijonus, sukatžoles, melisas).
- Įsiklausykite į savo kūną – neignoruokite jokio diskomforto, geriau kreipkitės į gydytoją.
Ko nedaryti magnetinės audros metu
- Nepersistenkite nei fiziškai, nei protiškai. Šiomis dienomis stresas yra intensyvesnis.
- Negerkite daug kavos, alkoholio ar energinių gėrimų – jie didina kraujospūdį ir apkrauna širdį.
- Nemiegokite ilgai vakare prie ekranų – ypač prieš miegą žiūrėdami telefonus ir televizorius.
- Nepersivalgykite – sunkus maistas papildomai apkrauna širdį ir kraujagysles.
- Nenutraukite reguliariai vartojamų vaistų vartojimo, net jei atrodo, kad tai „lengviau“.
- Neignoruokite simptomų – galvos skausmas, širdies plakimas ir galvos svaigimas yra netoleruotini.
- Nebūkite tvankioje patalpoje – vėdinkite kambarius, laisvai kvėpuokite.
Kam reikia būti ypač atsargiems?
- Žmonės, sergantys širdies ir kraujagyslių ligomis (hipertenzija, hipotenzija, po širdies priepuolio ar insulto).
- Nėščios moterys.
- Senjorams.
- Tiems, kurie serga lėtinėmis ligomis arba turi jautrią nervų sistemą.
140
